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え、これがストレッチ？誰もがビックリした兼子先生が教える柔軟運動とは？

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  • 10/08/11--17:59: ７つの特典 (chan 1775519)

    • スピードストレッチには７つの特典映像がついています。内容は、長座で腰が入らない人のためのストレッチの仕方、O脚を改善するストレッチ、開脚の時に腰痛が出てしまう人への対処法、Y字バランスのコツ、股関節の柔軟性をアップさせるストレッチ、首がこる人のためのストレッチ、四十肩、五十肩の人に効果があるストレッチの7つです。幾つか簡単に内容をご紹介しますね。長座前屈で指先がつま先まで届かないのは、「腰が入っていいない」からです。「腰が入らない」のはお腹の筋肉が硬いためなのでストレッチでお腹の筋肉をほぐすとらくに前屈できるようになります。O脚を改善するポイントは腰椎のアーチと腰のねじれです。正しいストレッチであっという間に両足がぴったり付きます。股関節の柔軟性をアップさせるストレッチには椅子を使います。痛みをこらえながら無理に伸ばすのではなく、神経に「ここまで伸ばしても大丈夫」と教えてあげる方法です。首のコリを楽にするポイントはねじりと角度にあります。ホールドリラックスというストレッチのテクニックを使ってコリをすっきりさせることができます。＞＞　兼子ただしの「スピードストレッチ」　申し込みはコチラから　＜＜

  • 10/08/11--17:59: 兼子ただしのストレッチ法とは (chan 1775519)

    • 兼子ただしさんの開発されたスピードストレッチは、お腹の筋肉、正確に言うとお腹の中にある横隔膜を柔らかくすることにより、全身の筋肉や関節をやわらかくしようというものです。まず、前屈をした時に指先がつま先が足につかないと言う場合なら、足の指だけを使って前進するという意外なトレーニングを行います。また、お腹の筋肉を柔らかくするには腰の「S字カーブ」を作ることも大切です。S字カーブが正しく保てるようになるとお腹が伸びて、横隔膜が緩み始め、横隔膜が緩むと体全体の筋肉や関節が柔らかくなります。また、腰のS字カーブができると、骨だけで体を支えられるようになり、手足に負担のかからない自然な姿勢を保つことができるようになります。S字カーブは反り腰とは違います。反り腰にすると、背骨しか使わないので体に大きな負担がかかって腰痛になったり、故障やけがの原因になったりもします。S字カーブは頭と骨盤の位置はそのままでろっ骨の部分を前に出す感じで作ります。体を柔軟にするにはこのS字カーブを正しく作るとともに、S字カーブの効果が100%生かせるような正しいストレッチを実践することが必要です。＞＞　兼子ただしの「スピードストレッチ」　申し込みはコチラから　＜＜

  • 10/08/11--18:07: リンク集３ (chan 1775519)


  • 01/10/12--04:45: リンク集４ (chan 1775519)


  • 01/10/12--04:45: リンク集５ (chan 1775519)